夏に向けて体を引き締めたいって方は多いと思います！
そんな要望に答えるためお勧めな筋トレ方法をお伝えします。
まず体を引き締める為にはダンベルなどの負荷がかかるトレーニングをしてもあまり意味はありません。
負荷をかけるとアウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉が強くなるのですが、
アウターは強くなると肥大していくので、健康的ではありますが体は引き締まりません。
なので鍛えるならもっと奥のインナーマッスルを鍛えなければいけません‼
前回書いたプランクやドローインをおススメします。
ドローインは仰向けや立っている時に限界まで息を吸い、限界まで息を吐く、これを2～4回やります。
これだけでインナーのトレーニングになるので、気付いた時にやってもらえると理想の体に近づきます!
これ以外にも効果的なトレーニング方法はあるので、興味のある方は当院までご連絡下さい。
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小平ステラ整骨院では患者様のお身体改善に向け下記の治療を行っております。
【腰痛/ヘルニア/狭窄症/すべり症/分離症/側弯症】
【肩こり/四十肩/五十肩/胸郭出口症候群】
【膝の痛み/変形性膝関節症/半月板損傷/オスグッド/O脚/X脚】
【足首の痛み/足関節捻挫/肉離れ/アキレス腱断裂/外反母趾】
【首の痛み/頭痛/めまい/しびれ】
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上記以外の事もお力になれる場合がございますのでご相談下さい。
小平で骨盤矯正・産後矯正なら小平ステラ整骨院まで‼
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