おすすめな筋トレ
みなさんは筋トレ好きですか？
あまり好きでは無いって方がほとんどだと思います😅
暑くなってきたのもあったり、時間を取り辛いとなかなか習慣化させるのが難しいと思います。
しかし皆さんに毎日３０秒で良いのでやってもらいたい筋トレがあります‼
それがこのプランクと呼ばれる筋トレです！
これはお腹周りのインナーマッスルと呼ばれる姿勢を維持する筋肉のトレーニングになります。
ここが強いと良い姿勢を取りやすくなり腰痛肩こりの改善だけでなく、ウエストを引き締めたり、内蔵機能を向上させたりするので脂肪燃焼を促したりします。
もともと筋トレをやってる方もこれをやると運動効率が上がります。
徐々に秒数を増やしていけると尚良いですが、まずは30秒出来るように毎日やる事をおススメします！
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小平ステラ整骨院では患者様のお身体改善に向け下記の治療を行っております。
【腰痛/ヘルニア/狭窄症/すべり症/分離症/側弯症】
【肩こり/四十肩/五十肩/胸郭出口症候群】
【膝の痛み/変形性膝関節症/半月板損傷/オスグッド/O脚/X脚】
【足首の痛み/足関節捻挫/肉離れ/アキレス腱断裂/外反母趾】
【首の痛み/頭痛/めまい/しびれ】
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上記以外の事もお力になれる場合がございますのでご相談下さい。
小平で骨盤矯正・産後矯正なら小平ステラ整骨院まで‼
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